Мне 51. Как я держу стабильный вес всю жизнь: моя система питания без запретов и ограничений.

Привет, друзья! В этом ролике я рассказываю, как мне удаётся всю жизнь держать стабильный вес. Сейчас мне 51 год. При росте 163 см я вешу 54 кг. Мой максимум за всю жизнь — 55 кг, а когда мне было 20 лет, я весила 52 кг. Сейчас я вешу немного больше, чем в молодости, но это связано не с увеличением жировой массы. Я регулярно занимаюсь силовыми тренировками, и за счёт этого у меня просто стало больше мышц. В этом видео я делюсь своими принципами питания. Я не придерживаюсь строгих диет и не живу в постоянных запретах, но у меня есть система и разумные рамки. Я люблю вкусную еду, ем с удовольствием и не отказываю себе в маленьких радостях — например, в чае с шоколадкой или вкусном пирожном. В конце ролика я покажу пример трёх своих приёмов пищи: завтрак, обед и ужин.