Я держу форму при сидячей работе по 8 часов: 10 правил!

Держу форму, хотя работа сидячая и день расписан по минутам. Показываю 10 правил, как встроить тренировки в плотный график — без жизни в зале. Для тебя, если день забит встречами и звонками, тренировка вылетает из расписания первой — а форма и энергия уже просели. Кто я: Иван Бешанин. 17 лет в натуральном тренинге, с 2013 года выстраиваю тренировки и питание под график конкретного человека. Сам прошёл и свой бизнес, и сидячие 8 часов за ноутбуком — форму держу в этом же режиме. 📌 ТАЙМКОДЫ 00:00 Как оставаться в форме, когда график забит 00:54 Какую активность выбрать, чтобы она давала энергию 01:43 Тренировка в календаре: приоритет и план 02:47 Когда тренироваться: утро или вечер + спорт в офисе 03:50 Fullbody и многосуставные упражнения для экономии времени 04:47 Сон, питание и восстановление — половина результата 05:22 С чего начать: вызов на месяц и система под график