Жаркая круговая ХАТХА ЙОГА разогревающая мощная ВИНЬЯСА ФЛОУ И БАЛАНСЫ НА РУКАХ Продвинутые асаны

Достаточно мощная практика ВИНЬЯСА ФЛОУ ЙОГИ с асанами среднего и продвинутого уровня. Начинаем мы как обычно с суставной разминки сидя, разогреваем тазобедренные, коленные суставы, стопы. Хорошо прорабатываем таз и ноги, вытягиваем заднюю и внутреннюю поверхность ног. И уже в основной части практики ХАТХА ЙОГИ нас ждёт несколько «комбо», выполняемых по 2-3 круга. С каждым повтором всё больше разогревается тело и всё легче получается вход в каждую асану. В этом потоке поз йоги встречается много выпадов, планок, скруток, Собак с вариациями и т.д. Всё течёт в непрерывном движении, как танец, слаженно и гармонично. И в итоге мы подходим к поперечному шпагату (Самаконасана), мосту (Урдхва Дханурасана), продольным шпагатам (Хануманасана). Во второй части ВИНЬЯСА ФЛОУ практики преобладают более сложные асаны. Вспоминаем Аштавакрасану и подводящие к ней; делаем мост на локтях; пробуем выполнить (Паривритта) Эка Пада Каундиниасана и переход через Дви Пада Каундиниасану; а также Курмасану и выход в Титтибхасану. Затем, после расслабляющей Шавасаны мы выполняем такие же мощные ПРАНАЯМЫ с задержками дыхания (Кумбхака) на вдохе и выдохе. К концу практики остаётся погружение в состояние медитации и растворения. Хатха-йога. 11.00 суббота. 19 августа 2023 ? Поддержка проекта: Благодарю всех кто практикует вместе со мной! Благодарю за обратную связь и отзывы! Это дает силы и стимул для развития и создания новых практик! Если Вы хотите поддержать меня и мой канал, Вы так же можете...