Мощнейшее упражнение для улучшения здоровья. Советы Данилы Сусак

"Как восстановить и укрепить здоровье с помощью гимнастики Цигун" ➤ Данила Сусак: "Давайте попробуем сделать упражнение, которое называется Хай. Его назначение перемешать огонь в сердце с холодом в почках. Кроме того, это упражнение разрабатывает тазобедренный сустав, укрепляет коленный сустав, прорабатывает плечи, улучшает дыхание. ➤ Во время выполнения упражнения Вам нужно произносить звук "хай", в переводе с китайского "море". Мы как раз и будем как будто поднимать и собирать море. Произносить звук нужно с открытой гортанью, звук будет идти как бы с живота. Эмоции здесь не включать. Упражнение нейтральное, но Вы можете почувствовать, как происходит некое расслабление в животе. ➤ Как оно выполняется? Поставили ноги на две ширины плеч. Что такое две ширины плеч? Ноги стоят вместе, разворачиваем носки наружу, опираясь на носки, разворачиваем наружу пяточки, опять носки, ставим стопы параллельно друг другу. ➤ Вы расслаблены, воздействие будет на латеральные сухожилия. Особенно это важно для пожилых людей, так как мышцы у них уже сухие, а вся сила находится в сухожилиях. Впились ступнями в землю, развели колени в стороны, слегка присели с небольшим напряжением. Вы заметите в какой-то момент, что у Вас раскрывается таз, начинает восстанавливаться кровоснабжение, улучшается работа лимфотока, также включаются определенные зоны. ➤Дальше поднимаем руки до уровня плеч, руки свободны. Сначала посмотрите, а потом делайте. ➤ Вдох, опускаемся...