Физическая Реабилитация при Грыже Диска: От Постели до Фитнеса | Боль, Упражнения, Советы

Физическая Реабилитация при Грыже Диска: От Постели до Фитнеса | Боль, Упражнения, Советы Реабилитологов Это запись нашего прямого эфира, где я, Владислав Винявский, вместе с коллегой Вадимом Миненковым подробно разбираем, как правильно восстановиться после грыжи межпозвонкового диска без операции. Вы узнаете, с чего начать при острой боли, как правильно двигаться, какие упражнения делать на каждом этапе и как безопасно вернуться к полноценной жизни и тренировкам. Мы основываемся на нашем опыте работы с подопечными по всей России — онлайн и офлайн. Ключевые моменты, которые мы разобрали: — Типы болей в спине: мышечная, суставная, от грыжи, хроническая и др. — Пошаговый план: «ранняя реабилитация» при обострении и «поздняя реабилитация» для возвращения к активности. — Что можно и что НЕЛЬЗЯ делать при грыже (вытяжения, ударно-волновая терапия и почему они опасны). — Как читать МРТ и когда операция действительно необходима (красные флаги). — Разбор частых ошибок в тренажёрном зале, которые приводят к грыже. — Ответы на ваши вопросы в прямом эфире. Таймкоды для удобного просмотра: 0:00 — Начало эфира 5:42 — Знакомство с экспертами, о чём будем говорить 7:25 — Какая бывает боль в спине? Подробная классификация от реабилитолога 20:05 — Что такое грыжа диска, протрузия и секвестр? Объясняем простыми словами 24:40 — Воспаление (спондилодисцит) и изменения Modic — что это и почему это часто упускают? 25:30 — Разбор реального случая: история Веры с обострением грыжи L5-S1 33:42...