ПИЛАТЕС. Оригинальная последовательность 34 упражнения|Pilates original 34 exercises

?Данное Видео-это Пилатес словарь, снятый на основе оригинальной последовательности метода (34 упражнения) по книге Brooke Siler “The Pilates Body” ?Комбинируй любые упражнения, которые подходят твоей физической подготовке, чувствуй своё тело, совершенствуйся, добавляй новые упражнения или их сложные модификации. ?Навигация ? 00:00 Вступление 00:22 Сотня-Hundred 00:35 Скручивания-Roll Up 01:10 Переворачивания-Roll Over 01:41 Круговые движения ногой-One Leg Circle 02:45 Перекаты-Rolling like a ball 03:02 Вытягивание ноги-One leg stretch 03:19 Вытягивание обеих ног-Double leg stretch 03:52 Вытягивание прямой ногой-Single straight leg stretch 04:04 Вытягивание прямых ног-Double straight leg stretch 04:14 Скрещивание-Crisscross 04:27 Вытягивание позвоночника-Spine stretch 04:55 Кресло-качалка-Open leg rocker 05:45 Штопор-Corkscrew 06:06 Пила-Saw 06:29 Нырок-Swan dive 06:40 Толчки одной ногой-single leg kick 06:59 Толчки двумя ногами-Double leg kicks 07:18 Вытягивание шеи-Neck stretch 07:52 Ножницы-Scissors 08:00 Велосипед-Bicycle 08:21 Мостик на лопатках-Shoulder bridge 08:55 Повороты-Spine twist 09:14 Складной нож-Jack Knife 09:55 Махи в сторону-side kicks 10:55 Махи другой ногой-other side 11:47 Подъем бедра-Double leg lift 12:03 Подъем бедра-Inner thigh lifts 12:14 Вращение-Circles 12:26 Головоломка-Teaser 12:42 Вариация-Variation 12:59 Круги бёдер-Hop circles 13:09 Плавание-Swimming 13:15 Вытягивание ноги назад-leg pull down 13:34 Вытягивание ноги вперёд-leg pull...