6 упражнений для расслабления и растяжки поясницы

Всем привет, эта тренировка будет отличным дополнением к моей тренировке "Как избавиться от боли спине" Хочу сказать несколько слов о мышечных зажимах и боли в пояснице. Часто причиной боли в пояснице является недостаток движения в тазу или грудной клетки. Более подробно об этом рассказываю в тренировке "Как избавиться от боли в пояснице" Я покажу 5 моих самых любимых и безопасных упражнений для расслабления мышц поясницы Мышцы поясницы входят в заднюю фасциальную линию, для большей эффективности работая с вытяжением пояснице, нужно работать со всей задней линией! Простыми словами - работать со всей спинной и шеей, а иногда и с ногами. Я буду все проговаривать в упражнениях ТРЕНИРОВКА 1 УПРАЖНЕНИЕ Полежать и подышать на валике или блоке 2 УПРАЖНЕНИЕ Тазовые часы 3 УПРАЖНЕНИЕ Поза ребенка 4 УПРАЖНЕНИЕ Кошка 5 УПРАЖНЕНИЕ Сгибание стоя 6 УПРАЖНЕНИЕ Сгибание сидя Надеюсь вам она понравилась и помогла До новых встреч в новых видео Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки #поясница