Как выстроить работу организм без срывов

В 2026 году у нас есть доступ к миллионам советов — YouTube, врачи, нутрициологи, искусственный интеллект. Но почему мы всё равно откладываем изменения? Почему продолжаем есть на бегу, спим по 5 часов и срываемся на третьей неделе? В этом выпуске: • Почему знания ≠ привычки • Как мозг сопротивляется любым изменениям • Почему 21 день — миф, а 90 — ближе к реальности • Что удерживает человека на пути перемен • И как построить настоящую стратегию здоровья: без волшебных таблеток, но с поддержкой Хотите больше практичных советов по восстановлению, питанию и энергии? Подписывайтесь мой на Telegram-канал: Таймкоды: 00:00 — Почему мы знаем, но не делаем 01:42 — Как мозг сопротивляется переменам 03:25 — Миф о 21 дне и правда про 90 04:56 — Почему инъекции не меняют привычки 06:38 — Что такое стратегия удержания веса 08:05 — Сопровождение как ключ к результату 09:44 — Почему «сам не справился» — нормально 11:12 — Как устроены настоящие перемены 13:20 — Что делать, если постоянно срываешься 15:00 — Почему знания не приводят к действию 16:48 — Как сделать изменения устойчивыми 18:12 — Что удерживает энергию и мотивацию