КРЕПКО СПАТЬ РЕАЛЬНО. Пошаговый план для глубокого сна.

Снова просыпаешься в 3–4 часа ночи и потом часами не можешь уснуть? Если ты регулярно просыпаешься, чувствуешь тревогу, сердцебиение или утром встаёшь разбитой, это видео поможет понять настоящие причины ночных пробуждений. Разберём, почему организм будит тебя в 3 часа ночи и что реально помогает вернуть глубокий сон. Таймкоды 00:00 Просыпаешься в 3 ночи? Главная причина ночных пробуждений 00:31 Почему организм будит тебя именно в 3–4 часа ночи 01:09 Разбираем причины ночных пробуждений 04:23 Как спать до утра: система восстановления сна 06:51 Когда бессонница требует помощи эксперта