Тренировка № 3 “Спина и Грудь”, 30-мин | ИРЕНА РОСТ

Всем привет! На связи Ирена. Сегодня у нас 30-минутная тренировка “Спина и грудь”. #тренировкагрудь 00:00 Вступление 00:26 Разминка, 10 мин 10:26 Отдых, 60 сек 11:26 Тренировка на спину и грудь, 20 мин 10 минут мы будем динамично разогреваться, с небольшими перерывами (45 сек работа и 15 секунд отдыха), затем 1 минуту отдохнем и начнем 20-минутную тренировку, в которой упражнения будут тоже по 45 сек + 15 сек отдыха. Если вы чувствуете в себе силы повторить эту тренировку в течение дня второй раз - отлично, вы можете это сделать. Ставьте видео на паузу, удобно одевайтесь, надевайте белье, поддерживающее грудь, приготовьте воду, полотенце и коврик. Если вам необходимо, в течение тренировки ставьте видео на паузу, делайте упражнения в своем темпе, делайте перерывы, отдыхайте, делайте пару глотков воды, не забывайте дышать. Итак, готовы? Начиииинаеееееем! _ О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных изданиях. Материалы канала (видео, фото, тексты, графические элементы, изображения, комментарии, ссылки на сторонние ресурсы и другие материалы) носят исключительно информационный характер и не заменяют собой рекомендаций медицинского характера, консультаций, диагностики или...