Легкая растяжка перед сном для глубокого сна

В этом видео представлен спокойный вечерний ритуал, предлагающий лёгкие растяжки, которые подготавливают тело к спокойному сну. Представленные упражнения направлены на снятие дневного напряжения, способствуя более глубокому и восстанавливающему сну. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Бабочка на одной ноге лёжа 0:48 Отведение бедра лёжа с согнутым коленом 1:34 Растяжка приводящих мышц 2:19 Скручивание бёдер 3:04 Скручивание бёдер с закинутой ногой на колено 3:50 Растяжка сидя 4:36 Вращение лодыжек 5:21 Растяжка стоп 6:07 Растяжка «Открытая книга» 6:53 Кругосветное путешествие 7:39 Дыхание (с согнутым коленом) #постель