Силовая тренировка на ягодицы в круговом формате | Фитнес дома

Сильные ягодицы — основа здоровья тела! Упругие, округлые ягодицы не только эстетически красиво выглядят, но также, когда они сильные и функциональные, поддерживают здоровье всего тела, в частности снимают нагрузку с поясницы и коленей. Оборудование для тренировки: - мяч для мфр (или теннисный мяч) - длинная лента для пилатеса (если занимаетесь в зале - кроссовер нижний блок) - поверхность, к которой можно прикрепить эспандер (ручка двери/батарея) - отягощение в зависимости от уровня подготовленности - йога-блоки (или книги) - замкнутая мини-лента (можно завязать длинную пилатес-ленту) - тряпочка/салфетка для скольжения (не обязательно) 0:00 Вступление 3:02 Разминка перед силовой (обязательно!) 47:00 Силовая часть Делитесь своими впечатлениями от тренировки! Занимайтесь с удовольствием и заботой к себе! --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок