Чувствую себя лохом / неудачником. Что делать?

Что, если чувство «я — неудачник» — это не объективный факт, а лишь субъективная интерпретация, состоящая из болезненных эмоций, мыслей и ощущений? Как иногда человек научается путать свои единичные поступки со всей своей личностью, вынося себе глобальный приговор? Чьим голосом на самом деле говорит внутренний критик и почему его изначальная защитная функция со временем становится токсичной? Почему за самым острым ощущением собственной никчёмности почти всегда скрываются нереалистичные и перфекционистские требования к себе? Как перестать сравнивать своё закулисье с чужой идеальной витриной в социальных сетях и может ли это состояние быть сигналом о том, что человек живёт не своей жизнью? Как быть, если объективные трудности реальны, и как не дать ярлыку «неудачник» парализовать волю к их решению? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке. 00:00:00 - Ощущение себя неудачником является не объективной характеристикой личности, а субъективным внутренним переживанием, которое представляет собой болезненную триаду: эмоции стыда и разочарования, каскад негативных мыслей о собственной никчёмности и физические ощущения тяжести и упадка сил 00:08:25 - Ключевая практика для преодоления этого состояния — сознательно отделять свои конкретные действия от глобальной оценки своей сущности, ведь потерпеть неудачу (действие) не делает вас неудачником (идентичность), и нельзя определять всего себя на основе нескольких поведенческих эпизодов 00:16:01 - Голос, который постоянно твердит вам...