825 дней в зале

стрим 11 числа видео про мою историю зала и занятий спортом Богдан Кира продакшн)) 00:00 Вступление 03:15 Моя история 08:19 Еда, Сон, Добавки 13:16 Еда, Сон, Добавки 20:07 Тир-Лист Упражнений 20:47 Разминка 22:13 Пресс 24:22 Кардио 25:48 Грудные 29:15 Ноги 30:55 Спина 34:00 Бицепс 36:38 Трицепс 37:54 Плечи 41:17 Программа тренировок 42:22 Химики 44:28 Для Девушек 45:30 Психология 46:47 Хорошие Каналы по залу 47:19 Финал #ДАНКАР