Плечи | Круговые вращения блина вокруг корпуса

Упражнение для развития и укрепления плечевого пояса: вращение стоя с блином вокруг корпуса. Данное упражнение можно использовать в качестве дополнительной нагрузки во время тренировки на плечи, так как в нем включаются в работу мелкие ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­--------------------------группы мышц не задействованные в базовых упражнениях. Также вращение с блином отлично подойдет для укрепления связочного аппарата и увеличения гибкости плечевого пояса. Техника выполнения: возьмите блин с оптимальным для вас весом, встаньте ровно зафиксировав мышцы спины. Плавно начните вращать вес вокруг корпуса, сначала в одну сторону, затем в другую. Особенности: выполняйте круговые движения только руками и плечами, корпус должен оставаться неподвижным. ------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------­--------------------------- ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, то можете отблагодарить меня, перечислив деньги на счет и поддержать мой проект: Карта Альфа-банка:5211 7826 7155 6139 Карта сбербанка: 5469 4000 1251 5032 (Наталья...