40 минут стоя для сжигания жира и стройного тела // 20 упражнений без приседаний и без прыжков

Тренировка полностью стоя, для стройного и подтянутого тела от проблемных зон для всего тела. Без прыжков и без приседаний. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. Растяжка в конце тренировки. 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка Раунд 1 03:47 - Боковые шаги + разгибание рук 04:37 - Подъемы колен с касанием ладонью 05:27 - Наклон вбок с разгибанием рук 06:17 - Отведение рук в сторону поочередно 07:07 - Наклон к полу + мах ногой назад 07:57 - Наклон к полу + мах ногой назад (другая нога) 08:47 - Подтягивание колена к груди 09:37 - Дровосек 10:27 - Подтягивание колена к груди (другая сторона) 11:17 - Шаги назад + махи руками 12:07 - Мах прямой ногой с касанием бедра 12:57 - Мах прямой ногой с касанием бедра (другая нога) 13:47 - Боковые шаги + разгибание рук в наклоне 14:37 - Двойной подъем колена + сгибание рук 15:27 - Повороты в сторону по диагонали 16:17 - Шаг в сторону + подъем колена 17:07 - Шаг в сторону + подъем колена (другая нога) 17:57 - Наклон колено-локоть + мах ногой вбок 18:47 - Разведение рук в наклоне 19:37 - Наклон колено-локоть + мах ногой вбок (другая нога) 20:19 - Отдых (60 секунд) Раунд 2 (повторяем упражнения еще раз) 21:19 - Боковые шаги + разгибание рук 22:09 - Подъемы колен с касанием ладонью 22:59 - Наклон вбок с разгибанием рук 23:49 - Отведение рук в сторону поочередно 24:39 - Наклон к полу + мах ногой назад 25:29 - Наклон к полу + мах ногой назад (другая нога) 26:19 - Подтягивание колена к груди 27:09 - Дровосек 27:59...