МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1 ДЕНЬ ! ЧТО МЫ ЕЛИ И ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ НА ДВОИХ ! КАША , САЛАТ И ВТОРОЕ !

************* Друзья , предлагаю Вашему вниманию простенькое меню для похудения на 1 день . С помощью вот такой обычной еды можно худеть , всё просто , елементарно и доступно ! Мы реально худели именно на таких блюдах ! ************ КАША ОВСЯНАЯ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ : овсяные хлопья 75 грамм -270 ккал вода 350 мл -0 ккал творог 9% жирности 200 грамм -316 ккал изюм коричневый без косточек 30 грамм -75 ккал соль по вкусу -0 ккал яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 700 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 739 ккал.Пищевая ценность каши на 100 грамм -106 ккал Наша порция 300 грамм каши +1 чайная ложка мёда (или сахара ) без горки(30 ккал) , это на 348 ккал. ************** САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ,ЧЕРНОСЛИВА,ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ И СМЕТАНЫ : морковь 400 грамм -160 ккал чернослив 100 грамм -250 ккал грецкие орехи 20 грамм (4 штуки )-140 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 520 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 550 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 106 ккал .Наша порция 150 грамм салата на 159 ккал +50 грамм сметаны 15 % жирности на 78 ккал , итого салат со сметаной 150/50 на 237 ккал ****************** КУРИЦА С РИСОМ И ЛУКОМ : курица без кожи (бёдра , голень и грудка)900 грамм -1242 ккал рис пропаренный 500 грамм -1800 ккал лук репчатый 600 грамм -240 ккал масло сливочное 82,5 % жирности 30 грамм 225 ккал томат домашний 200 грамм 30 ккал приправа для мяса 1 чайная ложка -5 ккал куркума 1 чайная ложка -5 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2650 грамм . ОБЩАЯ...