ОТ САМОКРИТИКИ К САМОЦЕННОСТИ: что такое любовь к себе? РУКОВОДСТВО

Таймкоды - далее в описании. Низкая самооценка отличая от неуверенности в себе. Низкая самооценка – это пространство самоотрицания и самокритики. В уроке я рассматриваю механизмы поддержания низкой самооценки: функционирование внутреннего критика, самосаботаж, деструктивное сравнение, дисфункциональные вина и стыд, перфекционизм, угодничество. Поднимаю на поверхность ряд идей для самостоятельной работы. Цель – формирование стабильного самопринятия и здоровой самооценки. В конце урока я подчеркиваю разницу между заботой о себе и деструктивным эгоизмом. 00:00:00 - Низкая самооценка — это не просто неуверенность, а глубоко укоренившееся негативное отношение к себе, вплоть до самоненависти 00:01:01 - Человек с низкой самооценкой считает себя недостойным любви, принятия, некомпетентным, а свои мысли — незначимыми 00:01:43 - Чтобы компенсировать внутреннюю пустоту и непринятие, человек направляет заботу на других, используя это как способ самоунижения 00:03:43 - Начните замечать моменты и слова самокритики в течение дня, просто фиксируя их, не пытаясь остановить 00:05:10 - Оцените свои текущие взаимоотношения с собой по шкале от 1 (полная неприязнь) до 100 (полное принятие и любовь) 00:07:23 - Поймите, что конкретный повод для самокритики вторичен; всегда можно найти, к чему придраться, если есть внутренняя потребность 00:08:31 - Проявления самоненависти многообразны: неприязнь к внешности, телу, уму, талантам, ощущение себя хуже других 00:10:46 - Мысли «следовало бы сделать...