ИНТЕНСИВНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С САМИРОЙ МУСТАФАЕВОЙ

Сегодня все просто. Взбодрись, проветри комнату и приступай к зарядке! Начнем с небольшой разминки, ну а дальше задействуем ноги, руки, пресс и ягодицы. Будет жарко и очень эффективно! Список упражнений: === 0:13 Наклоны головы 0:30 Вращение плечами и кистями 0:56 Наклоны и пружинки в широком плие 1:33 Переступы на носочках с опорой на руки 2:09 Отведение таза в сторону со сгибом ноги 2:57 Шаг в сторону с приседом 3:47 Подъем пяток и пружинки в наклоне 4:25 Скручивания к прямой ноге лежа на спине 5:38 Подъем ног под прямым углом лежа на спине ===