Техничные отжимания Ганнибала от шведской стенки на максимум. Обратным и прямым хватом на трицепс

Как прокачать трицепс, если не имеется штанги под рукой? Французские отжимания придут на помощь, ведь они являются аналогом французского жима: 00:00 титры; 00:09 нижним хватом на первой перекладине; 00:46 верхним хватом на второй перекладине. Упражнение покажется физически легким, если нарушить качество выполнения, а вот совершать повторения с прямым телом не выпячивая пятую точку это та еще задачка. Если в жиме регулирование нагрузки происходит с помощью веса, то здесь сложность можно регулировать высотой стены, стола и т.п. или шведской стенки. Нюансы: - Прямое тело(без прогиба в пояснице); - Голова проходит рядом с перекладиной под неё; - Разведение локтей в стороны не допускается. Не удивительно, что отжимания называют именем короля воркаута, ведь преимуществом таких движений является высокая эффективность в развитии трицепса. Стоит иметь ввиду, что нагрузка на связки локтевых суставов равно как и на мышцу, очень высокая. На прямой скамье в бодибилдинге трицепс работает изолировано от других мышц, а в отжиманиях Ганнибала задействуется всё тело. Это очевидный плюс калистеники на уличной площадке и может понравится тем, у кого не хватает времени делить неделю на каждую мышечную группу. В упражнениях тело работает, как единых механизм. Люблю моменты, когда на тренировке появляется желание проверить себя на прочность и выдать максималочку #максималочка уличная тренировка трицепса, упражнение на максимум повторений, отжимания на шведской стенке, тренировка в...