Запеканка из семги в духовке

Семга — уникальная рыба по содержанию ценных веществ. В 100 граммах семги содержится половина суточной нормы белка для человека, а благодаря омега-3 и омега-6 при регулярном употреблении рыбы укрепляется иммунитет. Сейчас семга считается деликатесом, но были времена, когда в Европе ее ловили в изобилии, и об этом даже упоминал в своих романах Вальтер Скотт. Если приготовить запеканку из семги, в рыбе сохранится максимум пользы, а времени потребуется немного. Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов. Калории 159,63 кКал, Белки 11,09 грамм, Жиры 11,27 грамм, Углеводы 3,52 грамм. Продукты для рецепта Порции - 4 Цветная капуста - 300 г, Филе семги - 250 г, Консервированный горошек - 150 г, Сливки 20% жирности - 150 мл = 150 г, Куриное яйцо - 1 шт. = 60 г, Твердый сыр - 200 г, Соль - 1 ч. л. = 7 г, Мускатный орех - 0,5 ч. л. = 2 г, Черный перец молотый - 0,5 ч. л. = 2,5 г, Сливочное масло - 1 ст. л. = 20 г, Укроп - 2 веточка = 4 г, Благодарим за просмотр! Подписывайтесь на канал🍕 Поделитесь своим мнением о рецепте в комментариях!