ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ? ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!

ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК В INSTAGRAM И TELEGRAM: ————————————————————————— Как регулировать уровень нагрузки в данном комплексе? Если вам очень трудно даются упражнения, вы можете выполнять каждое упражнение меньше по времени, например вместо 45 секунд делать 25-30 и с каждой тренировкой немного увеличивать это время. Если же вам наоборот очень легко выполняйте все упражнения без отдыха и делайте несколько кругов данных упражнений. Сколько раз в неделю выполнять данный комплекс в зависимости от цели? ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА. 1-2 тренировки в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без выраженных кубиков. ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ. В таком случае вы можете выполнять по 3-4 тренировки в неделю. Помните, что мышцы живота это такие мышцы, которым нужен отдых! Закачать их на ежедневной основе смысла не имеет! ВАЖНО!!! НАБОР ИДЁТ НЕ БОЛЬШЕ НЕДЕЛИ! ОРИЕНТИРОВОЧНЫЕ ДАТЫ НАБОРА - 1-8 НОЯБРЯ. ПЕРВЫЙ ЗАПУСК - САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ, СЛЕДУЮЩИЙ НЕ РАНЕЕ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ГОД, ЕСЛИ БУДЕТ ПОВТОРНЫЙ В ПРИНЦИПЕ! Эпизоды: 00:00 Вступление 01:24 Подготовка к тренировке 02:09 Колено к груди 02:57 Пятки к ягодицам 04:02 Касание коврика пятками лёжа на спине 05:11 Скручивания с поднятыми ногами 06:03 Махи в стороны на висящих четвереньках 07:06 Ходьба на висящих четвереньках 08:03 Ноги в диагональ 09:19 Пятка к ягодицам 10:31 касание коврика пятками в скрутке 11:20 Завершение