Питание до, во время и после тренировки: что есть для лучшего результата?

Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же проходят прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо администратору клуба в телеграм: @km42admin В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Связаться со мной можно по емейлу | nk@42km.blog TG канал | @marathon_agent 01:00 до тренировки: цели тренировки и еда 02:35 что съесть на завтрак 03:30 протеин до тренировки 03:55 что есть до тренировки если нет времени 05:00 про спорпит до тренировки 06:50 про кофе 07:50 про свекольный сок 09:25 во время тренировки: цели и еда 10:30 немного о кондишионинге 13:35 цели по питанию во время тренировки 15:00 углеводы во время тренировки 15:55 про усталость во время тренировки 17:15 гидрация на тренировке 18:30 когда реально важно есть...