Полное Дыхание. Простое.

Полное Дыхание. Простое.. Полное Дыхание — это базовое дыхание для большого количества других техник дыхания и их вариаций. Эта дыхание развивает объём лёгких, гармонизирует нервную систему, успокаивает и расслабляет тело и разум. Не имеет противопоказаний! Конечно кроме любого типа опьянений, эпилепсии и психического расстройства. Можно применять перед медитацией или практикой асан для стабилизации сознания и осознанности. Рекомендуется для ежедневной практики, 2 раза вдень. Утром и вечером. Сначала Полное дыхание практикуется в режиме комфорта , постепенно, с опытом нужно удлинять фазу вдоха и выдоха в базовом соотношении 1:1 (время вдоха равно времени выдоха). Когда базовое соотношение вдоха и выдоха 1:1 освоено, нужно стремиться к другому базовому соотношению характерному для дыханий основанных на Полном дыхании Это 1:2, где выдох в два раза длиннее вдоха по времени. С момента, когда весь дыхательный цикл займет не менее 45 секунд (вдох 15 секунд+выдох 30 секунд)– можно считать, что вы достигли определенного уровня! В Полном дыхании мы практически не работаем мышцами выдоха, мы просто расслабляем мышцы вдоха, Они постепенно расслабляются, помогая сделать выдох. Во время практики Полного дыхания нужно стремиться постепенно удлинять дыхательные циклы, но без задержек дыхания. В личной практике дыхания можно остановиться только на этом типе дыхания и делать ее регулярно. Тренированность организма будет со временем возрастать и эффект не заставит себя ждать...