Дыхание по Треугольнику

Дыхание по Треугольнику. Дыхание по треугольнику – одна из самых популярных пранаям в йоге. Такой тип дыхания позволяет наполниться энергией и перезагрузить нервную систему. Схема дыхания по треугольнику предполагает разделение цикла дыхания на три этапа – вдох, задержка дыхания и выдох. Продолжительность этих этапов может быть равной, а может отличаться друг от друга. Какова польза: ⭐️Прилив сил и энергии⭐️Повышение физической выносливости и КПД⭐️Остановка мыслей⭐️Ментальная перезагрузка⭐️Ощущение лёгкости⭐️Уверенность в себе⭐️Хорошее настроение⭐️Улучшение иммунитета⭐️Ускорение реализации сформированного намерения ? Техника выполнения 1. Выполнять это дыхательное упражнение можно из любого положения с прямой спиной – сидя, лёжа, стоя и во время ходьбы. 2. Дыхание полное и глубокое, то есть задействует весь объём лёгких. Вдох начинается с расширения живота, затем поднимается грудная клетка и ключицы. Выдох происходит в обратной последовательности. 3. Сделайте вдох носом, затем задержку дыхания и выдох носом. 4. Продолжительность вдоха, задержки и выдоха должны быть равны. То есть если вдох на 5 счётов, то задержка и выдох так же на 5 счётов. ✅ Не спешите сразу начинать с больших интервалов. Начните с комфортного для вас дыхания. Если в процессе практики вы поймёте, что можете больше, то увеличьте продолжительность всех этапов дыхательного цикла на комфортное для вас время. ?Лицо и нижняя челюсть расслаблены! Если для задержки дыхания вам приходится прилагать...