Как считать калории на примере моей еды / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

С Днём нашей великой Победы, дорогие друзья! ...Сегодня в этом видео я хочу рассказать, как считать калории на примере моей еды: спагетти с курицей и овощами. А так же хочу поговорить о б/ж/у, о том, как рассчитать основной и базовый метаболизм. Спагетти с овощами и курицей: 150 г сухих спагетти - 525 ккал 300г сырой кур. грудки - 330 ккал 950г овощей - 285 ккал 280г куриного бульона - 42 ккал 8г масла - 72 ккал специи: соль, сах.зам, чеснок, перец - 10 ккал Калорийность 73 ккал/100г Моя порция: 500г спагетти с курицей - 365 ккал 100г соуса - 47 ккал ИТОГО: 412 ккал ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: ________________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)