Ruks Gym Плечи. Махи с гантелями на задние дельты, лёжа на скамье под углом 30 градусов

Физкульт привет! С этого упражнения я обычно начинаю прорабатывать и разогревать свои плечи Упражнение Махи с гантелями на задние дельты, лёжа на скамье под углом 30 градусов Обычно я выполняю 1 подход лёгким весом, чтобы максимально разогреть свои суставы и связки, при этом задерживаю руки в верхней точке, чтобы повысить концентрацию в мышцах и добиться максимального пикового сокращения 2 подход, берём вес побольше и в таком же темпе плавными движениями качаем задние дельты, важно ещё после верхней точки, плавно под усилием опускать руки, то есть подняли, задержали и медленно опустили, вы сами при таком действии всё почувствуете) В 3 и 4 подходе веса увеличиваются и надо стараться придерживаться технике, максимально дожимать и если даже использовать читинг, то подконтрольный В среднем 4 подхода, в 1 подходе это обычно 15 повторений, остальные от 15 до 8 повторений Если видео было вам интересно, можете глянуть остальные! Подписывайтесь, делитесь, ставьте лайки и будьте здоровы! До связи!