Как научиться делать горизонт?/Программа тренировок/Воркаут/Workout/Тренировка для начинающих

Тренировка горизонта, обучалка по горизонту, как научиться горизонт, программа тренировок. Привет, друг! С Вами DiMaTyArIk SCHOOL и сегодня мы будем учиться делать горизонт! (Переход на Саню, подборка кадров горизонта) Поделим наш горизонт на этапы: 1) Закрытый горизонт на брусьях. Здесь мы учимся технике: прижимаем колени к груди, а поясницу задираем до горизонтали, руки при этом прямые. Как только вы начали понимать технику сразу переходите на следующий этап! 2) Закрытый горизонт на полу. Садясь на колени, ставим кисти на таком уровне, примерно в середине голени. По началу можно направлять кисти вперёд, как только станет получаться лучше, стоит развернуть их под 45 градусов. Цель этого этапа, без проблем секунд 10 держать закрытый горизонт в таком положении, чтобы спина была на уровне горизонта, а не наклонена вниз. 3) В этом этапе нужно на свежие силы пробовать сразу выходить в открытый горизонт на полу. Расставив ноги на максимальную ширину и развернув кисти под 45 градусов, заводим тело вперёд, спина при этом сгорблена. Накатываем до тех пор, пока не почувствуем всю нагрузку тела в плечах. Если у Вас вышло, то вы явно тот ещё тащер, если же нет, то после 3-4-х попыток переходим на брусья и пытаемся поднять себя на прямых руках до горизонтали, не задевая ногами рук. Ноги по началу будут направлены вниз, поэтому силой пытайтесь их поднимать, не искривляю переднюю часть (кадр выбрасывается в мусорку). Теперь создадим полноценную тренировку для прогресса: Берёте любой из...