Вот почему твой кроль медленный! 3 фазы идеального гребка

Ракеты, привет. В этом видео вы узнаете, как правильно выполнять кролевой гребок — от захвата до отталкивания. Разберём ключевые ошибки, покажем эффективные упражнения на суше и в воде, и объясним, как выстроить технику так, чтобы плыть быстрее и экономить силы. Подходит как для новичков, так и для опытных пловцов. Таймкоды: 00:00 – В этом видео 00:23 – Зачем нужны ноги в кроле 01:00 – 3 фазы идеального гребка 01:30 — Новые купальники от Joss 01:54 — Фаза №1: Захват 02:49 — Самая частая ошибка при захвате 03:43 — Лучшие упражнения для тренировки захвата 05:06 — Фаза №2: Протягивание (здесь вы теряете силу в воде) 07:16 – Упражнение “на кулаках” и когда лопатки вам навредят 08:32 — Станьте частью Swim Rocket! 08:59 — Фаза №3: Отталкивание 09:28 — Как правильно заканчивать гребок и ускоряться 09:43 – Ошибки, которые делают даже профи 11:00 — Упражнения для отработки отталкивания 11:44 — Самые частые ошибки в кроле 12:44 – Почему расслабленная рука — это быстрее 14:20 — Почему важно не быть Робокопом в бассейне _____________________________ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Телефон - 8 (495) 132-00-15 Съёмки проходили при содействии Департамента спорта города Москвы: ✅ ПРОДВИЖЕНИЕ YOUTUBE | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA -