Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа?

Для краткости буду называть подходы, выполненные до отказа – «отказными подходами». Многие думают, что они постоянно делают отказные подходы. Но это не так. Ведь: Отказной подход, это такой подход, когда вы ни при каких обстоятельствах больше не сможете сделать ни одного повторения (читтинг не в счёт). То есть, даже если поставить сзади амбала с дубиной и сказать, что если ты, кусок говна, сейчас не сделаешь хотя бы ещё один раз – он тебя уебёт этой дубиной по хребту. И ты всё равно не сможешь сделать ни одного раза, вот это е сть отказной подход. А читтинг – это когда вы помогаете себе другими мышцами, и техника при этом сильно меняется. Естественно, что большинство людей жалеют себя, и им только кажется, что они больше не могу сделать ни одного повторения. А на самом деле – могут. Поэтому, я часто наблюдаю в зале всевдо-отказные подходы. 2. Зачем вообще нужны отказные подходы? С определением разобрались, теперь поговорим, зачем они вообще нужны. А нужны они лишь для одной цели: Дать стрессовую нагрузку на мышцы. Дело в том, что всю нагрузку можно разделить на 2 типа: привычная и стрессовая. Привычная, это та, к который наши мышцы и/или организм уже успели адаптироваться. А стрессовая – наоборот, наши мышцы ещё не адаптировались к ней (не путайте со стрессом для психики). При этом, отказные подходы являются лишь одним из способов достижения стрессовой нагрузки. Стресса можно достичь также путём увеличения интенсивности тренировок или общего объёма работы за тренировку. Но...