Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Упражнение 6. «Большой маятник»

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. ⠀ Упражнение 6. «Большой маятник» ⠀ И.п. – стоя, ноги уже плеч. Наклониться вперед, руками потянуться к полу – вдохнуть. Сразу, не останавливаясь (немного прогнуться в пояснице) наклониться назад – руками обнять плечи. Тоже – вдохнуть. Выдыхать произвольно между в вдохами. В норме: 12 раз. Упражнение можно выполнять сидя. ⠀ Ограничения: Остеохондроз, травмы позвоночника, смещения межпозвоночных дисков. При данных заболеваниях следует ограничивать движения, немного наклоняться вперед и во время наклона назад прогибаться немного. Только после хорошего освоения первых 6 упражнений, следует приступать к остальным. Добавлять можно одно упражнение каждый день из второй части комплекса, до освоения всех остальных. ⠀ #дыхательнаягимнастикастрельниковой