КАЧАЕМ ИКРЫ ДОМА - 5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ

Сегодня Богдан приготовил для тебя комплекс из 5 простых эффективных упражнений для сильных икр и стройных ног. А чтоб было интереснее - добавил к каждому из них элементы бокса ? Будет много прыжков, работы не только ногами, но и руками. Так что подкачаем не только икроножные мышцы, но и ручки! ? Сильные и стройные икры - это не просто красиво, но и очень полезно. Они дадут бонус к твоей выносливости, скорости бега, способности справиться с различными другими тренировками. Богдан расскажет и покажет, как накачать икры дома без дополнительного инвентаря. Тренировка подходит начинающим - как девушкам, так и мужчинам. Комплекс поможет похудеть в ногах, сбросить жир в ляжках Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:17 Разминка 1:23 Прыжки на носках ножницами 2:39 Бег на месте с ударами снизу 4:04 Прыжки в боковой стойке 5:31 Прыжки в высоту 6:56 Прыжки на одной ноге с прямыми ударами === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему...