Красота и здоровье. Растяжка при «статичной жизни»

Регулярные занятия физическими упражнениями, способствующими растяжке мышц помогут не только сохранить гибкость, но и в определенной мере даже развить ее. А при больших объемах статичной жизни растяжка позволит снять мышечное и эмоциональное напряжение рабочего дня. Комплекс упражнений на растяжку будет более эффективен, если вы сможете количество повторов комплекса довести со временем до 20. Растяжка для начинающих 1. Стоя, пятки вместе, носки врозь, ноги соединены, прямые руки в «замке» с вывернутыми наружу ладонями, подняты над головой 2.Отвести руки максимально назад, не запрокидывая головы 3. Отвести руки максимально назад, прогнувшись в пояснице, запрокидывая голову 4.Руки, согнутые в локтях, в «замке» за головой, наклон туловища вперед, сведя локти, преодолевая сопротивление шеи 5.Руки, сцепленные в «замок» с вывернутыми наружу ладонями, подняты над головой, наклоны туловища в стороны 6.Круговые вращения туловищем в одну и другую сторону 7.Стоя, ноги чуть шире плеч, руки внизу, ладонь одной руки на тыльной стороне другой 8.Пружинистые наклоны туловища к стопам, голова в наклоне, мышцы шеи расслаблены, стараться коснуться стопы 9.Пружинистые наклоны вниз, голова в наклоне, мышцы шеи расслаблены, стараться коснуться пальцами стопы одноименной ноги 10.Руки согнуты в локтях, кисти обхватывают локти, пружинистые наклоны вниз, стараться опустить руки ниже уровня колен 11.Руки на поясе, большие пальцы в сторону поясницы, наклон туловища назад, с запрокидыванием головы...