Роман Бузунов о тревоге и ловушках соцсетей

😴 Почему Вы не высыпаетесь? На этот вопрос ответил Роман Бузунов — сомнолог. 🧠 В студии подкаста «Инфоурок» мы поговорили с ним о том, как стресс, недосып и цифровая среда разрушают нервную систему и что с этим делать. Ещё в выпуске: 🔹 Недосып и паника: как несколько недель плохого сна могут имитировать панические атаки и спровоцировать тревожное расстройство. 🔹 Биохимия радости: какие процессы в мозге при хроническом недосыпе лишают нас удовольствия от жизни. 🔹 Ребёнок в стрессе: по каким признакам родители могут распознать перегрузку и как выстроить здоровый режим сна школьника. 🔹 Учительский синдром: чем опасен стресс педагога и может ли он «заразить» тревожностью весь класс. 🔹 Экзамены без бессонницы: почему зубрёжка до утра снижает результаты и какие техники быстрого расслабления реально работают для старшеклассников. 🔹 Игры и стресс: может ли игровая зависимость стать хроническим источником тревоги и есть ли «безопасное» время для игр. 🔹 Цифровая усталость: почему уведомления и соцсети повышают фоновый стресс (и почему 80% россиян уже её испытывают). 🔹 Цифровая гигиена: как вечерний ритуал без гаджетов может изменить качество сна и самочувствие всей семьи. ✨ Приятного просмотра! Тайм-коды: 00:00:00 — Гость подкаста – врач-сомнолог Роман Бузунов 00:00:46 — Детский стресс, храп, апноэ, последствия для развития 00:04:45 — Как выстроить режим сна ребёнка, роль родителей 00:05:46 — Эмоциональное выгорание и его влияние на сон 00:07:44 — Стресс перед экзаменами...