Тренировка в Заостровье. Фитнес-резинки. Тренировка: Грудные мышцы, Дельты, Кубики пресса

💪 Заостровье, резинки и мощнейший памп: как я качал грудь, плечи и пресс Всем привет, мои дорогие! Серёга Качок на связи. Надеюсь, вы уже успели позавтракать чем-то полезным, а не бутербродом с колбасой, потому что сегодня разговор будет серьёзный. Тренируюсь в Заостровье. Место — огонь! Свежий воздух, сосны шумят. Решил устроить себе здесь выездную тренировку. Взял с собой только самое необходимое: кроссовки и набор фитнес-резинок. Да-да, вы не ослышались. Никаких штанг и гантелей. Только резинки и желание стать лучше. Многие думают: «Ну какие там мышцы на резинках? Это же для бабушек». Ребят, вы сильно ошибаетесь. Если делать всё правильно и выкладываться на максимум, резинки рвут мышцы так, что железо отдыхает. Грудные мышцы Начал я с груди. Классика жанра — отжимания с сопротивлением. Резинку закинул за спину, в ладони — и вперёд. Главное тут — держать локти под углом 45 градусов к телу, а не разводить их в стороны как курица. Чувствуете растяжение внизу и мощное сокращение вверху? Вот это оно. * Совет: Если хотите сместить акцент на верх груди — поставьте ноги на возвышение (лавку или камень). Если на низ — наоборот, руки на возвышении. * Сведение рук: Закрепил резинку за столбик (в лесу нашёл подходящий), сделал шаг вперёд для натяжения и свёл руки перед собой. Амплитуда должна быть максимальной: растягиваем грудные до предела и мощно сводим. Памп просто дикий. Дельты (Плечи) Плечи — это база для V-образного силуэта. С резинками их качать одно удовольствие. *...