Йога для родителей и детей — укрепляем связь, развиваем тело и дыхание

Добро пожаловать в мир парной йоги для родителей и детей! В этом видео вы найдёте специальную серию йога-упражнений, созданных для того, чтобы провести качественное и осознанное время вместе со своим ребёнком. Это не просто физическая активность — это способ укрепить доверие, наладить глубокую связь, а также развить внимание, координацию и дыхательную осознанность у ребёнка. 📌 Видео идеально подходит для детей от 4 до 10 лет. Все упражнения безопасны, мягкие и легко повторяются — даже если вы никогда раньше не занимались йогой! 💫 Что включает практика: Дыхание вместе (Breathing Together) Сядьте удобно, скрестив ноги лицом друг к другу. Возьмитесь за руки или просто положите руки на колени. Закройте глаза и попробуйте синхронизировать дыхание: глубокий вдох через нос на 3-4 счёта — и медленный выдох через рот. Повторите 5–10 раз. ➤ Это упражнение помогает успокоиться, чувствовать ритм друг друга и учит детей осознанному дыханию. Двойной стул (Double Chair Pose) Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь за руки. Одновременно сгибайте колени и присаживайтесь, как будто садитесь на воображаемый стул. Спина прямая, руки натянуты между вами. ➤ Позволяет укрепить мышцы ног и корпуса, развивает баланс и усиливает доверие между родителем и ребёнком. Поза лодки (Double Boat Pose) Сядьте лицом друг к другу, соедините подошвы стоп. Возьмитесь за руки и одновременно поднимите ноги, выпрямляя их вверх, образуя форму лодки. ➤ Весёлая и активная поза для развития пресса, баланса и...