Как укрепить спину | Гиперэкстензия с гантелями.

Гиперэкстензия с гантелями в руках. Это упражнение направлено на укрепление мышц спины и ягодиц, с дополнительной нагрузкой на широчайшие мышцы. Отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­-------------------------- Техника выполнения: отрегулируйте тренажер гиперэкстензия по высоте. Примите исходное положение лежа сверху, на рабочих подушках должен лежать только таз, корпус находится на весу. Возьмите в руки гантели необходимого вам веса, прогнитесь в спине и зафиксируйте мышцы. Начните плавно выполнять наклоны. В момент когда поднимаете корпус верх, прижимайте гантели к груди, при движении вниз опускайте. Мои соц. сети: