✔️ "Пуловер" с гантелью на горизонтальной скамье. ⠀

? Вариация для проработки нижней части широчайших. ⠀ #СергейСуворовОтехникеУпражнения ⠀ ? Базовое упражнение для мышц спины. Также активно работают трицепс, грудные, передняя часть дельтовидных мышц. ⠀ ⚠️ Нюансы выполнения: ⠀ ? ложимся так, чтобы голова была немного опущена вниз или на скамью с отрицательным наклоном; ⠀ ? гантель обхватываем в замок ? ; ⠀ ? амплитуда движения достаточно короткая, так называемые "15 минут", в основном работа совершается в нижней части амплитуды, где мышцы максимально растянуты; ⠀ ? на протяжении всего движения руки держим абсолютно прямыми; ⠀ ? вдох - при опускании гантели, выдох - при её поднятии. ⠀ #диетологМосква