Укрепите мышцы тазового дна — упражнения специально для мужчин!

Поддержите канал, внеся минимальный платёж в размере 50 рублей. Что делают мышцы тазового дна? Мышцы тазового дна представляют собой перевязь стабилизирующих мышц, которые простираются от лобковой кости спереди до копчика сзади. Они поддерживают органы малого таза, особенно мочевой пузырь и кишечник, когда человек находится в вертикальном положении; они также помогают защитить эти органы от внешних повреждений. Играет роль в эректильной функции во время сексуальной активности. Когда вы чихаете, смеетесь или кашляете, мышцы тазового дна напрягаются, ограничивая отток мочи. Их держат слегка напряженными, чтобы при мочеиспускании или дефекации мышцы сначала расслаблялись, а затем напрягались. Это останавливает утечки и регулирует движения кишечника, мочевого пузыря и желудочной системы. Запор/натуживание при опорожнении кишечника; лишний вес; травма таза или некоторые операции; и частый подъем тяжестей являются факторами, которые могут вызвать недержание мочи или паралич. Подобно другим ослабленным или поврежденным мышцам, мышцы тазового дна можно укрепить. Чтобы они функционировали должным образом, необходимы регулярные физические упражнения. Многие мужчины испытывают слабость мышц тазового дна. Общие признаки и симптомы включают: • подтекание кала из заднего канала • внезапная и острая потребность в мочеиспускании • подтекание мочи при физической нагрузке, например, при беге, прыжках, кашле и чихании • импотенция (ваше тазовое дно помогает поддерживать эрекцию)....