Ешь Вкусно И Худей! Суп Сырный С Грибами, На ужин Рыба И Овощи, На Завтрак Пышка С Творогом!

************************************************* СЫРНЫЙ СУП С ФАРШЕМ И ГРИБАМИ масло слив 12 г -90 ккал лук репчатый 1 шт 70 г -32 ккал морковь 45 г -15 ккал фарш из постной говядины и курицы без кожи 200 г -296 ккал картофель 2 шт 200 г -144 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сырок плавленый 1 шт 90 г -196 ккал стебли зелени 15 г -5 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал вода 1250 мл -0 ккал паприка 1 ч л -4 ккал петрушка+укроп 10 г -3 ккал грибы 3 шт 80 г -21 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 2 ст л 40 г -144 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1610 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 955 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-59 БЕЛКИ-4,5 ЖИРЫ-2,7 УГЛЕВОДЫ-5 ********************* РЫБА ЗАПЕЧЁННАЯ С КАБАЧКАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал морковь 1 шт 140 г -48 ккал кабачки 1 шт 380 г -106 ккал филе рыбное(у меня минтай) 260 г -177 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 5 г -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 870 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 645 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-74 БЕЛКИ-6,6 ЖИРЫ-3 УГЛЕВОДЫ-5 ********************************** ТВОРОЖНО-КАРТОФЕЛЬНАЯ ПЫШКА: творог мягкий 110 г -105 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал сыр сулугуни 20 г -52 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал картофель отварной 1 шт 125 г -103 ккал кефир 50 г -20 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный по желанию -1 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36...