Как легко улучшить подвижность тазобедренных суставов

#сезонконтентаRUTUBE Прежде чем тянуться в поперечный шпагат, важно подготовить тазобедренный сустав. Без этого не получится безопасно выйти в глубокую амплитуду — сустав просто не будет готов. Но работа над тазобедренными суставами нужна не только тем, кто мечтает о шпагате. Это основа здорового движения в повседневной жизни. Чем меньше мы двигаемся, тем больше суставы «закрываются» — становятся менее подвижными и хуже питаются. Когда мы включаем в практику упражнения на подвижность, мы: — улучшаем кровообращение в области таза — стимулируем выработку синовиальной жидкости (она питает и смазывает суставы) — повышаем эластичность связок и глубинных мышц Подвижные суставы — это молодость тела в буквальном смысле. Достаточно сравнить ребёнка и пожилого человека: дети свободно двигаются, потому что суставная жидкость активно вырабатывается. А у пожилых людей при ограниченной подвижности суставы становятся тугими и болезненными — особенно если не заниматься этим заранее. ❗️В этом упражнении важно не разворачивать таз и не уводить колено слишком вбок. Задача — мягко отвести бедро в сторону, сохранив нейтральное положение корпуса. Делаем по 10 повторений на каждую ногу. Плавно, с контролем.