1 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс

Вот быстрая 5-минутная тренировка нижнего пресса, которая дает результаты. Жир внизу живота — такая упрямая область. Вы не можете бороться с жиром внизу живота, ВСЕ дело в диете. Эта тренировка нижнего пресса активирует ваш нижний пресс + действительно поможет укрепить ваш корпус. ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️ Оборудование: Просто коврик ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, без отдыха Упражнения для этой тренировки нижнего пресса: 0:10 — Обратные скручивания 0:40 — Подъемы ног 1:10 — Флаттер-махи ногами 1:40 — Скручивания V-образного сидения 2:10 — Кросс-альпинисты 2:40 — Планка-шаг-аут 3:10 — Скручивания «Человек-паук» 3:40 — Попеременные подъемы ног 4:10 — Велосипеды лежа 4:40 — Скручивания на столе * * * *