ВАКУУМ ЖИВОТА // КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ? // 4 ВАРИАНТА ТЕХНИКИ К\ВАКУУМ // #вакуум #живот #похудение

Мой инстаграм: Мой телеграмм: Видео про вакуум: Вакуум для плоского живота. ⠀ Замечали когда-нибудь, что у худенькой с виду девушки выпирает живот? Или у стройного мужчины пузо торчит? ⠀ Сидячий образ жизни и отсутствие должного вовлечения поперечных абдоминальных (мышц пресса) в работу приводят не только к набору жира на животе, но и к общему ослаблению мышечного каркаса — в результате внутренние органы начинают буквально выдавливать живот вперед еще сильнее. ⠀ Как же делать вакуум правильно? ⠀ ✔Встаньте возле подоконника или стола, упритесь руками; ✔Сделайте глубокий вдох и выдох, выпустите весь воздух; ✔Напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и под ребра; ✔Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. ⠀ Вакуум в животе выполняется на пустой желудок (натощак) или через 3-4 часа после еды. ⠀ Если делать вакуум регулярно, то уже через 2 недели вы увидите результат! В видео подробно показано, как делать)