Летом хочется лёгкости, в том числе в одежде.

Летом хочется лёгкости, в том числе в одежде. И дело не в моде, а в комфорте, когда ничего не пережимает и не сковывает🌿 Чтобы живот был плоским не за счёт втягивания, а за счёт тонуса мышц, нужна бережная, но регулярная работа с кором, осанкой и тазовым дном. Без изнурительных скручиваний и жёстких диет. В этом видео несколько простых упражнений и основные принципы: 1) Двигайтесь медленно и подконтрольно. Чем медленнее и осознаннее движение, тем лучше вы чувствуете центр тела и удерживаете правильное положение 2) Дыхание — основа работы кора. На усилии - выдох, на расслаблении - вдох. Старайтесь дышать не грудью, а через диафрагму, мягко подтягивая живот на выдохе 3) Нейтральное положение поясницы. Не прогибайтесь и не прижимайте поясницу чрезмерно. Важно найти естественное положение позвоночника и удерживать его в каждом движении. 4) Активация через «подтяжку» центра. Представьте, что мягко подтягиваете живот внутрь и вверх. Без напряжения и «зажима», а с ощущением тонуса и контроля Через 1–2 месяца спокойной регулярности вы заметите, как изменилась не только форма живота, но и самочувствие в целом. Результат, который остаётся с вами надолго. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867