Как уснуть за 3 минуты - Мгновенный сон – вся правда!

🧡 ЖКТ не только про здоровье — ЖКТ про Жизнь! Откройте для себя истинную роль 🟢 Другие полезные ссылки: ------------ Навигация (тайм-коды): 00:00 - Интро 01:28 - Интересные факты про сон 03:01 - Циркадные ритмы и что на них влияет 07:16 - Разделение людей на «сов» и «жаворонков» 11:31 - Мелатонин лечит от рака? 12:49 - Нормативы сна: сколько нужно спать, чтобы не разрушать мелатонин? 15:15 - Из-за чего возникают проблемы с засыпанием? 19:11 - Техники быстрого засыпания 21:56 - Итоги ------------ Привет, друзья! В этом видео раскрываем всю правду о сне и делимся тремя мощными техниками, чтобы засыпать быстрее и спать глубже! Что вас ждёт: 1) Почему сон — ключ к здоровью, и как его дефицит или избыток вредит организму. 2) Как стресс, гаджеты и голубой свет разрушают ваш мелатонин и циркадные ритмы. 3) Уникальные факты: от подростка, проспавшего трое суток, до страха Гоголя быть похороненным заживо! 4) Практичные советы: дыхательные техники, сенсорное заземление, магниевые ванны и правильный режим для восстановления сна. 5) Лайфхаки: как ужин, прогулки и очки с жёлтым фильтром помогут вам заснуть за 3 минуты. Бонус: Узнайте, как дефициты магния и витаминов группы B мешают сну, и почему анализы — ваш первый шаг к здоровому сну. Смотрите видео, чтобы наладить сон и улучшить здоровье! Не забудьте подписаться и поставить лайк! ------------ ------------ Меня зовут Ксения Глинкина. Я нутрициолог и специалист по функциональному питанию. 15 лет изучаю, как питание...