15 утренних упражнений на растяжку для женщин 45+

Просыпайтесь с чувством свежести и бодрости благодаря 15 лёгким утренним упражнениям на растяжку, которые снимают скованность и защищают суставы после 45 лет. #дом Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Растяжка голеностопа 0:38 Растяжка ног из стороны в сторону 1:14 Растяжка с подъёмом колена 1:49 Растяжка круговых движений бёдрами 2:24 Растяжка круговых движений коленом 2:59 Растяжка вращения спины 3:36 Растяжка средней части спины 4:11 Скручивание туловища 4:47 Растяжка задней дельтовидной мышцы 5:22 Растяжка грудной клетки (над головой) 5:58 Боковая тяга запястья 6:34 Растяжка руки в наклоне 7:09 Растяжка вращения спины 7:45 Растяжка локтей назад 8:20 Растяжка наклона вперёд Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Просыпайтесь энергичными с помощью 15 лёгких утренних упражнений на растяжку, которые снимают скованность и защищают суставы после 45.