Упражнения с гимнастической палкой / Профилактика остеохондроза / Подвижные суставы / Осанка

Упражнения с гимнастической палкой помогут: - улучшить осанку, устранить сутулость, - увеличить подвижность в суставах, - укрепить и развить мышцы спины, рук, ног, - улучшить гибкость и здоровье позвоночника, - усилить кровообращение, - оздоровить суставы Данные упражнения - хорошая профилактика сколиоза, остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков. Занятие актуально для всех, но особенно необходимо тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, подолгу сидит за компьютером, за рулем, занимается рукоделием и т.д. Регулярно выполняя эту замечательную гимнастику, вы заметно улучшите состояние вашего опорно-двигательного аппарата, координацию движений. Упражнения интересно и не скучно выполнять, они повышают настроение, дарят бодрость и легкость. Вступление 00:00 Названия и описания упражнений с таймкодами 1. «Координация и баланс» 01:35 Описание: Выполняются шаги с противоположным движением руки и ноги. Улучшает координацию, активирует мышцы корпуса. Польза: Повышает осознанность движений, тренирует вестибулярный аппарат. 2. «Перекаты палки» 02:47 Описание: Палка перемещается из стороны в сторону в прямых руках. Польза: Укрепляет мышцы плечевого пояса, улучшает подвижность спины. 3. «Повороты корпуса» 03:13 Описание: Повороты корпуса с палкой, колени мягкие. Польза: Развивает гибкость позвоночника и снимает напряжение в пояснице. 4. «Круги над головой» 03:55 Описание: Рисуем круги палкой над головой. Польза: Укрепляет мышцы плеч и улучшает подвижность суставов. 5.