Эфир «Тело как инструмент духа. Майндфулнесс-практика»

Этот эфир посвящен восстановлению глубокого контакта со своим телом и его адаптации к новым жизненным энергиям. Вы узнаете: - почему привычка терпеть и доводить дело до конца блокирует нейронные связи -как подавленные эмоции превращаются в телесные зажимы -почему истинное исцеление невозможно без осознанности Во второй части вас ждет авторская практика осознанности. 34:29 — майндфулнесс-практика Чтобы добиться максимального эффекта, подготовьтесь заранее: • Место и положение: По возможности выполняйте практику лежа. Если такой возможности нет, удобно устройтесь в кресле или на стуле, чтобы максимально расслабить тело. • Обстановка: Позаботьтесь о том, чтобы в течение 15 минут вас никто не беспокоил. Приглушите свет и переведите телефон в беззвучный режим. • Одежда: Выбирайте свободную одежду, которая не сдавливает грудную клетку и живот, так как во время практики мы будем глубоко дышать. • Диагностика (в начале практики): как только зазвучит голос, закройте глаза и честно оцените свое текущее психоэмоциональное состояние и уровень усталости по шкале от 0 до 10 (где 0 — полный покой, а 10 — максимальное напряжение). Запомните эту цифру, чтобы сравнить ее со своим состоянием после завершения сканирования. направленная на сканирование, расслабление и мягкое наполнение организма энергией. Практика универсальна: ее можно использовать как вечером для здорового сна, так и утром для гармоничного начала дня.