Тренировка Плеч Дома (можно без веса)

Нет тренажерного зала, нет необходимого оборудования. Все, что вам нужно сделать, это выполнить упражнения для тренировки плеч. упражнения для плеч в домашних условиях от боли, как сделать плечи шире без отягощений для женщин, тренировка спины и плеч дома без отягощений, жим от плеч в домашних условиях. 0:00 Разминка 1:30 Отжимания с касанием плеча 2:21 Отжимания головой вниз 3:11 Постукивание плеч в упоре 4:01 Похлопывание по плечу в наклоне 4:52 Обратные отжимания 5:42 Пайк Отжимания на скамье 6:32 Отжимания в стойке на руках 7:12 растяжка плеч #плечи #тренировка_дома