Подъём ноги лёжа на боку с тканевой резинкой (6)

Подъем ноги лежа на боку — эффективное упражнение для проработки ягодичных мышц и внешней поверхности бедра. Лягте на бок, нижнюю ногу слегка согните для устойчивости. Одной рукой упритесь в пол на локте, другую можно поставить на пояс. Поднимайте верхнюю ногу вверх в сторону, сохраняя корпус стабильным. Медленно возвращайте ногу в исходное положение. Выполните нужное количество повторений и затем перевернитесь на другой бок. #упражнениядома #тренировкадома